Difficultés personnelles, rythme effreiné de notre vie quotidienne, compétitivité, chomage, insécurité, divorce... peuvent engendrer un état de stress et d'anxiété. Avec le temps, ces situations conduisent souvent à des troubles diverses tels maux de ventre, fatigue, difficultés de concentration, problèmes relationnels, irritabilité, troubles du sommeil, voire des pathologies plus lourdes comme dépression, accidents cardiaques...
Le stress, maladie du siècle...
Nous réagissons différemment face au stress et de façon inégale. Certains parviennent à gérer ces événements efficacement et avec sérénité. Les plus fragiles réagissent négativement et se laissent submerger par ces états. Sous l'effet du stress, l'ensemble du corps est alors "sous tension".
Savoir gérer son stress...
Essayons d'eviter sédatifs et anxiolytiques en se tournant vers des méthodes plus douces et naturelles telles que la phytothérapie, l'aromathérapie, la relaxation, le yoga, etc...
Mais n'oublions pas que le stress peut être bénéfique à des moments ponctuels (avant un examen, une épreuve sportive etc...) encore faut-il savoir le gérer !...
En ces périodes troublées, n'oubliez pas de rire. Le rire est "le propre de l'homme". Il existe même maintenant des cours de rire, preuve que cette pratique devient rare... Alors souriez puis riez : tonus physique et moral garantis !
Rappel : Toutes les indications fournies sont données à titre informatif. L'automédication a ses limites. Sollicitez votre médecin traitant au moindre doute ou si les symptomes persistent.
La Phytothérapie
"L'art de soigner par les plantes"
Les plantes anti-stress :
(voir chacune des propriétés ci-après)
** En cas de palpitations :
L'AUBEPINE - Le HOUBLON
** En cas d'anxiété :
La BALLOTE - Le HOUBLON - Le KAVA KAVA
** En cas d'insomnies :
La VALERIANE - l'AUBEPINE - La BALLOTE - Le HOUBLON - La PASSIFLORE - Le COQUELICOT- l'ESCHOLTZIA
** En cas de nervosité :
L'AUBEPINE - Le COQUELICOT - La LAVANDE
- La PASSIFLORE
** En cas d'emotivité, de trac :
Le COQUELICOT - La MELISSE
** En cas de déprime :
Le MILLEPERTUIS - Le HOUBLON
** En cas de surmenage :
Le COQUELICOT - La PASSIFLORE
Ces plantes sont disponibles en gélules et en ampoules et sont vendues dans les pharmacies, les parapharmacies et les magasins bio. Concernant la posologie, le choix et les associations, demandez conseil à votre phytothérapeute ou votre pharmacien.
Propriétés générales
L'Aubépine :
Est à la fois un tonique du coeur et un antispasmodique efficace. Elle regularie les mouvements du coeur et diminue l'excitabilité du système nerveux. Elle réduit la nervosité des adultes et des enfants et soigne les troubles du sommeil.
Le Houblon :
Des propriétés sédatives et même hypnotiques lui sont conférées. Dans les pays germaniques et Outre Manche, un oreiller bourré de cônes de houblon est généralement placé sous la tête des enfants agités afin de favoriser leur sommeil. Le houblon améliore les états anxieux et régularise l'humeur des personnes déprimées.
La Ballote :
Possède des vertus sédatives, anxiolytiques et anti-depressives très utiles en cas de nervosité et d'anxiété. Elle favorise l'endormissement et est employée avec succès comme calmant de toutes les affections nerveuses.
Le Kava-kava :
Est utilisé entre autres pour ses propriétés relaxantes. Il permet de retrouver équilibre et sérénité. Il favorise le sommeil, provoque un état de relaxation et de bien-être.
La valériane :
Est un excellent sédatif des états de nervosité et d'excitation. Efficace tranquilisant, elle réduit la nervosité et l'agitation liées au stress. Elle permet de retrouver le sommeil et améliore sa qualité en diminuant la hantise des soucis.
La passiflore :
Aux vertus apaisantes et relaxantes, la passiflore restaure progressivement un sommeil réparateur. Elle supprime la nervosité et l'angoisse. Elle calme les soucieux et les surmenés.
L'escholtzia :
Est un hypnotique naturel. Elle supprime les difficultés d'endormissement et favorise un sommeil réparateur et paisible. Anxiolytique et sédative, elle agit sur l'anxiété et la nervosité.
Le coquelicot :
Est reconnu pour ses propriétés sédatives très utiles en cas de nervosité, d'emotivité, de trac mais aussi de surmenage. Recommandé pour tous grâce à son action douce et apaisante, il est précieux dans l'insomnie des enfants et des personnes agées.
La lavande :
De par son effet sédatif sur le système nerveux, elle est très souvent conseillée en cas d'anxiété et de nervosité chez l'adulte mais aussi chez l'enfant. Hypnotique léger, elle soigne les troubles du sommeil.
La melisse :
A une action sédative qui permet de soigner les troubles ayant une origine nerveuse : émotivité, colites, crampes d'estomac etc... Associée à la passiflore, elle permet de réduire l'anxiété.
Le millepertuis :
Est reconnu depuis longtemps comme un antidepresseur naturel. Le millepertuis est utilisé pour améliorer les troubles de l'humeur dûs à une depression légère. Il agit sur la qualité du sommeil. Il atténue le stress et l'anxiété.
Sujet: Recettes naturelles pour le stress, l'anxiété, deprime 
Lun 20 Juin - 6:02
