pour les insomnies quels HE et HV ????

je suis de plus en plus insomniac (il parait que c'est le stress du Bac ^^) enfin je me suis acheter une huile de mandarine verte, une de camomille noble et une autre ravistaer (je ne me rapel plus de son orthographe DSL) et on me conseil de les melanger avec une huile vegetale mais je ne sais pas laquelle !!! il m'en faudrait une pas trop grace et qui s'etale bien c'est pour l'étaler sur le plexus solaire et les poignets !!!

voila n'esitez pas a me donner des conseils ^^ mercii

Ravintsare !!

roh je ne me rappel jamais comment s'écrit et se prononce cette huile dsl

la relaxation aussi ça marche bien

tu crois ? mais le problème c'est que je n'ai pas trop le temps pour ca ^^

le soir avant de te coucher, essaie d'avoir un rituel. fais ta toilette le plus calmement possible et quand tu mets au lit, lance un disque de bruits de la nature (eau qui coule, pluie, chants d'oiseaux, etc) et tu respires lentement, par le ventre et tu relâches tes muscles.

je ne dis pas que ça marchera dès la première fois, mais à force, tu apprendras à te détendre et donc, à dormir

Ho ouai j'avais jamais pensé à faire ça !!
Enfin en ce moment j'ai pas besoin de CD moi, j'ai tou ça en live juste en ouvrant ma fenêtre !!!
Enfin j'ai quand même un cd des chant de la nature si tu veux !

huile essentielle de petit grain bigarade?
petite lecture,
pas trop de télé...

Bon j'ai essayé samedi soir avec des chanson du film "Le grand Bleu" il y avait des chants de dauphin, la mer etc et c'est vrai que je me suis mieu endormis ^^ mais il faut dire qu'il était tard et j'étais tres fatiguée !!

Mais ca m'a tout de même relaxée !! merci